jakie s efekty

[...] dzialalnosc forumowa na dalszy plan. Chcialbym jednakowoz skorzystac troche z wiedzy szanownych, zebranych tu amatorów, (pół)profesjonalistow i zawodowcow, albowiem od jakiegos czasu trapi mnie jedna kwestia. Generalnie nie pamietam w moim zyciu okresu, w ktorym moja aktywnosc fizyczna bylaby ograniczona do 0. Zawsze bardziej albo mniej [...]

Witam, Plan wedlug, ktorego cwicze na mase z tego co widze nie przynosi zadowalajacych efektow, jechalem na nim w sumie ponad 2 miesiace, a wyglada on nastepujaco: Dzień 1 Barki: wyciskanie sztangi przód 12-6 arnoldki 12-6 unoszenie hantli na boki stojąc 12-8 Przedramię: linka na wyciągu przód+tył 12-6 uginanie nadgarstków ze sztangą na ławce [...]

[...] razu na 3kaps - a tynbardziej na 2x3 - mozecie nie wytrzymac tego.........pisze powaznie! Ale coz - drogo.....drogo. BC+EAA smak - blue rapberry - pychotka jedno z lepszych jakie pilem - o niebo lpesze nic NOZ4 rozpuszcalnosc - 100% moja ocena - 10/10 Jak dziala - hmmmmmmmmmmmmm - ciezko ocenic dzialanie aminokwasow w polaczeniu z innymi suplami [...]

za co odpowiada kre alkalyn?, jakie są efekty, proszę o odpowiedź ogólną ?

[...] conajmniej 1-2 osoby (u Moldera,7-my zawsze jest ich sporo) - ktorym sie nie pomodoba wszystko - od poczatku do konca,jak wygladaja,co jedza,jak cwicza itd. Nie wazne jakie efekty sie uzyska - zawsze to nie bedzie to,zawsze to bedzie zle i za malo! zaraz posypia sie glosy - ze nie znosze krytyki -> slucham - ale gdy ktos robi [...]

[...] 17 lat , 168 cm wzrostu i ogólnie jestem bardzo chudy Chciał bym nabrać masy ale problem jest w tym że nie mam sprzętu a siłownia tania nie jest Bardzo chce się dowiedzieć jakie domowe ćwiczenia mogę wykonywać na masę? Potrzebuję też tygodniowego planu treningów wraz z dietą Ewentualnie jakie tanie odżywki mógł bym brać bym zauważył efekty i [...]

[...] nie wiem co ijak mam robić kompletnie.. Na siłowni są do dyspozycji, hantle, sztanga, gryf łamany, modlitewnik, też taka sztanga prosta na barki nie wiem jak to sie zwie, troche mniejsza od tej do wyciskania, no jest też drązek. Mógłby ktoś doradzić jakie ćwiczenia mam robić i co mógłbym zacząć brać żeby poprawić efekty? jakieś białko czy coś?

Witam :) Jako ,że mieszkam daleko od jakiejkolwiek siłowni postanowiłem stworzyć "prowizorkę w domu" - ot tak , dla siebie. Jestem "chuderlakiem", ale to chyba problem mojej przemiany materii. W pokoju jest trochę miejsca na sprzęt (wykluczam atlas). Myślałem nad ławeczką ,hantlami i ew. sztanga Moj problem plega na ym ,ze jestem laikiem i nie [...]

Witam,trenuję KK już 4 lata w Sosnowieckim Klubie Karate pod okiem Shihana Dadzibuga. Jakoś w listopadzie szykują się mistrzostwa polski młodzików,mam zamiar startować. Technicznie jestem przygotowany,wiem co kiedy robić itp,to nie moje pierwsze zawody,psychicznie też raczej dobrze,ale co mogę robić żeby jeszcze lepiej się pokazać ? Od pewnego [...]

Witam od poniedziałku 14 października rozpocząłem dietę lub jak to by nazwać inaczej rozpoczęciem zdrowego odżywania się które ma być dobrym podkładem do odżywek które zaczynam brać. Z jednej strony chciałbym pozbyć się brzucha, ale wiem że to bardzo długo proces , w przypadku mojej sylwetki jeszcze bardziej. Jestem studentem i na co dzień mam [...]

[...] 6x w sumie czyli 3 podniesienia na kazda noge? 2. Co robie nie tak, ze mnie strasznie dolna szczeka i troche szyja bola podczas cwiczen? Napewno nie podnosze za wysoko plecow :) Pytanie bonusowe: robil ktos A6W przy duzej nadwadze? Nie spodziewam sie oczywiscie six packa na brzuchu ale chcialbym wiedziec jakie efekty i czy byliscie zadowoleni? :)

Witam, ponownie skończyłem powyższy cykl, jakie efekty ? - Klatka jedynie 4 kg więcej na serie - Martwy ciąg o 15 kg więcej :) i rośnie ... - Przysiad 15 kg więcej :) i rośnie ... - Biceps około 4 kg więcej na serie - Triceps nie jestem pewien bo w ostatnim treningu zrobiłem 4 kg więcej niz 2 tyg. temu, nagły skok ? ale jestem zadowolony ;D około [...]

Siemka ! Mam 13 lat . Trening na brzuch Aerobiczna 6 Weidera Jest dla chłopaków czy dziewczyn ?? I czy się opłaca trenować ? Jakie są efekty ? Za odpowiedzi z Góóry Thx

czyli rekordziści długości cyklu wypowiadajcie się piszcie jak długo byliście ON jakie byly tego efekty i jakie efekty uboczne

witam biore ten shit od dwoch dni.dopisze za tydzien jakie efekty i czy wogole sa jakies pozytywne.biore 25mcg po treningu podskornie.narazie apetyt mi wrocil i to od pierwszego strzala.dwa razy mialem juz hipo pierwszego dnia takie ze malo nie odjechalem zbagatelizowalem ilosc wegli po treningu.myslalem ze to troche slabsze jest.dzis bylo lepiej [...]

[...] stanu "wyjściowego"? 3. czy jak będe brał kreatyne rano na czczo i 30 min przed treningiem pomijając dawke potreningową to uzyskam efekty w sile ? 4. Mam jeszcze pytanie co do carbo ... co głownie daje takie carbo , jakie są jego właściwości ? aha i jeszcze jedno , czy konieczne jest rozkładanie kreatyny na cykle ? czy mogę ja brać cały czas ?

[...] obiadów, obiad jem razem z rodziną; chodzi mi generalnie o posiłki, które mógłbym czasem zjeść na śniadanie lub kolację, bądź między daniami głównymi i po treningu) *jakie odżywki polecacie (cena, jakość, efekty), nie chodzi mi oczywiście o magiczne preparaty dające niesamowicie szybki przyrost masy i siły, prosiłbym raczej o podanie [...]

Cześć! Od jakiegoś czasu ćwiczę tym systemem. Treningi fajne, ale trochę nudne. Efekty średnie jak na razie :D Na pewno progres jest w wytrzymałości mięśni, gorzej z obwodem :D. Ale nie o to mi chodzi :P. Mam taką sprawę do Was. Zastanawiam się nad tym, czy kupić sobie jakieś białko, czy to coś pomoże, przy takim treningu domowym? Czy lepiej [...]

Witam serdecznie! Kończy mi się karnet na siłownię ale się ostatnio zastanawiałem czy nie warto kupić po prostu zwykłej ławeczki do domu i ćwiczyć na niej. Moim priorytetem jest brzuch, chcę mieć ładnie wyrzeźbiony 6 pack i siłownia do tego raczej nie jest bardzo potrzebna. Owszem, jest przydatna ale chyba efekty nie są adekwatne do wkładanych [...]

1- Ile czasu stosowac ten plan? Jaki potem? SPLIT? -Jestem tego zdania, że nie warto zmieniać czegoś co przynosi rezultaty. Ćwicz tym planem dopóki efekty będą zadowalające 2- Czy 15-10-5 powtorzen po 3 serie na kazde cwiczenie to dobrze? -Jako, że to Twój początek zastosuj widełki z przedziału 12-15 p 3- Czy progresja to dobre rozwiazanie? [...]